Aprovechando que la edad escolar es el periodo más moldeable para inculcar unos buenos hábitos posturales, desde el colegio podemos ayudar a prevenir posibles trastornos y malformaciones en la columna de nuestro alumnado. Para evitarlo, visita el “DECÁLOGO DE LA HIGIENE POSTURAL” que trata los siguientes apartados:
- Cómo llevar la mochila en la espalda y qué llevar.
- Cómo caminar por la calle.
- Cómo sentarse, levantarse y girarse en clase para coger algo.
- Cómo situarse frente al ordenador.
- Cómo agacharse para coger un peso o un objeto que está a ras del suelo o en una estantería baja.
- Cómo transportar una carga.
- Cómo asearse.
- Cómo coger un objeto alto.
- Cómo tumbarse en la cama y cómo levantarse (también del suelo).
- Qué hacer antes, durante y al final de las clases de Educación Física.
Además, mantente activo y evita estar todo el día sentado. De lo contrario, perderás fuerza en la musculatura de la espalda y aumentará el riesgo de que te duela.
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