DECÁLOGO CONTRA LA OBESIDAD

Más de 1.500 millones de personas adultas tiene sobrepeso, de las que 155 millones son niños, y eso se llama epidemia mundial. Nuestro estilo de vida, la mala alimentación, el estrés, el sedentarismo, el alcohol y la poca conciencia social con este problema no ayuda precisamente a combatirlo. Para lograrlo, el Instituto de Obesidad sugiere un decálogo de actuaciones que, de seguirse, facilitaría acotar el problema. Estas son:

1. Promover y proteger la lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses de edad, favoreciendo a continuación una alimentación complementaria adecuada.
2. Promover una dieta equilibrada, con mayor consumo de frutas y verduras, legumbres, granos enteros, y fibra.
3. Aumentar la disponibilidad, la accesibilidad y el consumo de agua simple potable.
4. Realizar actividad física regular en los entornos escolar, laboral, comunitario y de ocio.
5. Regular la publicidad sobre comidas dirigidas a los niños.
6. Brindar más opciones nutricionales en escenarios fundamentales como los colegios.
7. Educar a los padres sobre el valor de los alimentos y evitar los excesos.
8. Evitar el consumo de alcohol.
9. No fumar.
10. Mantener una actitud positiva y metas de desarrollo personal que motiven a seguir comportamientos y actitudes sanos.

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¡¡COME SANO Y EQUILIBRADO. SÓLO ASÍ LUCHARÁS CONTRA LA OBESIDAD!!