REVISANDO NUESTROS OJOS

La VISTA constituye una herramienta fundamental para nuestro aprendizaje necesitando un cuidado que debe comenzar desde la edad escolar. Dicha atención se centrará en la adquisición de unos buenos hábitos oculares con el fin de prevenir futuros trastornos.

Tanto en la casa como en el centro escolar podemos observar algunos signos que nos indiquen la presencia de problemas oculares siendo estos:

• Acercarse demasiado al libro para trabajar sobre él o torcer la cabeza.
• Cansarse excesivamente al leer o estudiar.
• Tener frecuentemente dolor de cabeza.

Además de tener una buena higiene ocular, algunas recomendaciones para su cuidado son:

• Disponer de una buena luz, si es posible natural evitando las sombras, brillos y movimientos que provoquen un mayor esfuerzo de los ojos para acomodarse a cada situación.
• Revisar periódicamente la vista para evitar el empeoramiento de cualquier problema visual que pudiera existir comenzando esta a partir de los 2 ó 3 años de vida.

Así, el Colegio Oficial de Ópticos y Optometristas de la Región de Murcia en colaboración con la Escuela Universitaria de Óptica y Optometría de Murcia, promueve una campaña de prevención para la detección precoz de problemas visuales que comienza con la realización de un test por parte de los padres y continúa con un chequeo visual que permita detectar ambliopatías (ojos vagos), estrabismos y deficiencias visuales provocadas por problemas refractivos significativos.

Algunas pruebas realizadas en dicho estudio son la RETINOSCOPIA con la que se mide la graduación de cada ojo,  la AGUDEZA VISUAL que permite conocer la visión lejana de modo subjetivo y el PUNTO PRÓXIMO DE CONVERGENCIA con el que se observa si existe un buen movimiento de ojos al aproximarlos al papel.

LA COLABORACIÓN DE LOS DOCENTES ES FUNDAMENTAL PARA LA DETECCIÓN DE LAS HABILIDADES VISUALES QUE PUEDAN INFERIR EN EL RENDIMIENTO DEL ALUMNADO. Por ello, desde nuestro centro mediante el “Plan de Educación Para la Salud en la Escuela” tratamos de dar respuesta a todos los aspectos presentes en la educación.

Pincha en la foto para ver las pruebas realizadas.

¡QUEREMOS CONOCER EL PESCADO! TALLER INFANTIL DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE

La ALIMENTACIÓN ESCOLAR es un aspecto fundamental que se puede trabajar dentro del “Plan de Educación Para la Salud en la Escuela”. Y para ello, hemos contado con un programa ofrecido por la Consejería de Sanidad con el que nuestro alumnado de tercer nivel ha podido disfrutar del “Taller Infantil de Nutrición Saludable” destinado a FOMENTAR EL CONSUMO DE PESCADO entre los escolares. En él se tratan  aspectos como:

• Las ventajas de la dieta equilibrada.
• La necesidad de incorporar el pescado como un alimento muy importante por sus excelentes cualidades.
• Las diferencias de los diferentes tipos de pescado más consumidos.
• Las distintas formas de elaborarlo.
• La participación de los padres y educadores en este proyecto.

La parte más lúdica llega cuando se les entregan las materias primas (lechuga, tomate, zanahoria, maíz, kiwi, mejillones, sadinas y atún en lata) para que, siguiendo el modelo entregado anteriormente y con la ayuda de l@s monitores/as elaboren “La Flor Mediterránea” que, como no podía ser de otro modo, nuestr@s pequeñ@s chefs, aliñaron y degustaron  hasta el último grano de maíz, con mucho entusiasmo.

Finalmente, dicho taller concluye el rellenado por parte del alumnado de una encuesta anónima  y con la entrega de un folleto informativo para los padres en los que se les explican las bondades de comer pescado.

Para ver más, pincha en la foto:



RECOMENDACIONES PARA LA MEJORA DEL RENDIMIENTO ESCOLAR: ALIMENTACIÓN, SUEÑO Y EJERCICIO FÍSICO

El cerebro es el órgano más importante del cuerpo humano y el protagonista en el proceso de aprendizaje; capitaliza más del 20% de la energía total consumida necesaria y precisa de un continuo aporte de oxígeno, agua y nutrientes. Podrás ver los CONSEJOS que te ayudan a lograr el camino hacia una vida equilibrada y que te FACILITAN TU ACTIVIDAD ESCOLAR pinchando en la foto.

SANIDAD IMPULSA UNA HORA DIARIA DE EJERCICIO FÍSICO EN LOS COLEGIOS

La ministra de SANIDAD, Servicios Sociales e Igualdad, Ana Mato, ha anunciado que está trabajando con el Ministerio de Educación, Cultura y Deporte para buscar alguna "fórmula" para IMPLANTAR UNA HORA DIARIA DE EJERCICIO FÍSICO Y DEPORTE EN TODOS LOS COLEGIOS ESPAÑOLES.

Amplía esta información pinchando en la imagen.

YOGA PARA NIÑOS OMMMMMMMMM!!!!!!!!!!!!!!!

A veces, puede parecer casi imposible que nuestro alumnado consiga estar atento, quieto, concentrado y relajado pero la práctica del yoga nos demuestra que si es posible. Nuestra motivación, paciencia y persistencia serán la clave del éxito.

Su práctica está indicada para tod@s l@s niñ@s pudiendo comenzar desde bebés con masajes y posiciones muy elementales hasta la vejez. Ya que su objetivo esencial es la búsqueda del equilibrio, la armonía, y el control del sentido de la disciplina. Sentando una inmejorable base para una vida adulta alegre y saludable.

Para que comencéis a practicarlo y os relajéis en casa al finalizar vuestra  jornada escolar, os dejo este divertido y educativo vídeo. Disfrutadlo.

DECÁLOGO DE LA HIGIENE POSTURAL

Aprovechando que la edad escolar es el periodo más moldeable para inculcar unos buenos hábitos posturales, desde el colegio podemos ayudar a prevenir posibles trastornos y malformaciones en la columna de nuestro alumnado. Para evitarlo, visita el “DECÁLOGO DE LA HIGIENE POSTURAL” que trata los siguientes apartados:

1. Cómo llevar la mochila en la espalda y qué llevar.
2. Cómo caminar por la calle.
3. Cómo sentarse, levantarse y girarse en clase para coger algo.
4. Cómo situarse frente al ordenador.
5. Cómo agacharse para coger un peso o un objeto que está a ras del suelo o en una estantería baja.
6. Cómo transportar una carga.
7. Cómo asearse.
8. Cómo coger un objeto alto.
9. Cómo tumbarse en la cama y cómo levantarse (también del suelo).
10. Qué hacer antes, durante y al final de las clases de Educación Física.

Además, mantente activo y evita estar todo el día sentado. De lo contrario, perderás fuerza en la musculatura de la espalda y aumentará el riesgo de que te duela.

RELAJÁNDONOS Y RESPIRANDO EN CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA

Actualmente vivimos inmersos en la sociedad de las prisas. Por eso, en el primer ciclo estamos aprendiendo a relajarnos a través de la realización de actividades con música de fondo. Aquí tenéis una pequeña muestra de nuestra “tranquilas” clases.

CUIDA Y CONOCE TU COLUMNA

El "JUEGO DE LA COLUMNA" nos ayuda a conocer qué posturas pueden dañar nuestra espalda y cómo podemos evitar que se produzcan lesiones.

ESTIRAMIENTOS

¿Cuándo?

ANTES de iniciar cualquier actividad física hay que calentar y estirar para preparar nuestros músculos, articulaciones y ligamentos. 

 Igualmente, DESPUÉS de cada sesión de ejercicios es recomendable realizar una serie de estiramientos con el fin de evitar lesiones. 

¿Para qué?, pues para:

• Facilitar  la oxigenación del músculo y por lo tanto su recuperación.
• Evitar  que el músculo se lesione, previniendo los tirones musculares.
• Hacer  que te sientas más relajado después del ejercicio practicado.
• Mejorar la coordinación de movimientos, que serán más fáciles y libres.
• Ayudar  a conocer nuestro cuerpo (identificando cada músculo que estiramos). 

Algunos beneficios de los estiramientos son:

• Relajar tras la ejercitación:

Estudios como los realizados por Thacker et al., 2004, confirman que “estirar después de hacer ejercicio ayuda a relajar y a reequilibrar la tensión de los músculos que acaban de ser trabajados”. Y para lograrlo, cada músculo se deberá estirar menos de 1 minuto aproximadamente.

• Potenciar la elasticidad muscular:

Tras un estiramiento previo, la elasticidad es la capacidad que tiene el músculo de recuperar su longitud inicial.

• Aumentar la longitud del músculo:

Después de estirar, el músculo adquiere y conserva una longitud mayor que la inicial en reposo. A esta capacidad se la denomina fluaje o histérisis.

Para aprender a estirar y localizar tus músculos pincha en la revista Runner´s.

¡¡ESTÍRATE!!. Además de bueno, es necesario

PIRÁMIDE DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

En la “Pirámide de la actividad física en la infancia y la adolescencia” podrás encontrar los consejos  para ayudarte a crecer alegre y san@ beneficiándote mucho más si la inicias desde pequeñ@.